Como promover e manter a saúde mental

• A velhice requer planejamento, sempre que possível, e isso começa bem antes do marco dos 60 anos. O que você pretende fazer depois da aposentadoria? A que gostaria de se dedicar? Manter vínculos afetivos saudáveis com familiares e amigos é muito importante
• Sempre tenha metas, objetivos. Depois de concluídos os atuais, e para outros. Não precisam ser projetos grandiosos, mas que se relacionem a seus interesses e a seu bem-estar
• O idoso deve manter uma rotina ativa que contemple exercícios físicos e hobbies
• Limitações como problemas no joelho, no quadril ou na coluna não são impeditivos para a prática de exercícios. Pelo contrário, exercícios são indicados para a melhora do quadro geral e do controle da dor. O que tem de ser feito são adaptações, bem orientadas por um educador físico, fisioterapeuta ou médico de referência
• Incorporar a atividade física à rotina ajuda a manter a autonomia, afastando um dos maiores temores da terceira idade: depender dos outros. Esse pode ser um argumento poderoso para convencer os que se mantêm no sedentarismo ou abandonaram a prática regular
• Facilite o que for possível: escolha uma academia ou um clube perto de casa, tenha companhia para as aulas ou procure um profissional que atenda a domicílio, se preferir
• Filhos, netos, demais familiares e amigos têm um papel central na boa convivência, demonstrando carinho, preocupação com a saúde e ajudando o idoso a se engajar em atividades que tenham sentido para ele. Pode ser algo que relembre sua atuação profissional ou um atempo de anos atrás que acabou sendo deixado de lado
• Atividades em grupo, para muitos, são um estímulo extra: encontrar amigos, ex-colegas de longa data, fazer novas amizades
• A programação não precisa depender de uma escola ou instituição. Combine encontros regulares com amigos. O objetivo pode ser almoçar, jantar, tomar um café e conversar
• Um animal de estimação pode ser um grande e afetivo para idosos, mas cães e gatos são incapazes de atender a necessidades maiores. Isso precisa ser levado em conta