Durante o trabalho ou em qualquer momento sentado: as costas precisam estar apoiadas no encosto da cadeira e os pés no chão.
De pé ou em caminhada: os ombros precisam estar alinhados e as costas retas. O abdômen precisa estar contraído e o olhar no horizonte.
Na hora de dormir: posições de lado podem evitar as dores.
Ao manusear smartphones: Manusear os telefones celulares de forma incorreta ocasiona dor no pescoço e ombros. É importante manter a postura mesmo quando manusear os aparelhos, e atentar para o corpo não se curve para baixo.
Utilizar objetos e móveis adequados: a adequação do ambiente de trabalho com boas cadeiras, bem como a utilização de travesseiros em altura ideal para cada corpo e a qualidade do colchão também podem ser determinantes para uma boa postura.
